『いつまでもデブと思うなよ』を読んでレコーディングダイエット中

今回は、岡田斗司夫著『いつまでもデブと思うなよ』を読んで現在実行中の経過を記録しておきたいと思います。

ちなみに岡田斗司夫さんの本でもう一冊、『脱デブ　なぜ芸能人はレコーディングダイエットにはまるのかなぜ1年以上たってもリバウンドしないのか』という著書があります。

私は、タイトルに惹かれて『いつまでもデブと思うなよ』を読んでから、もう『脱デブ』を読みました。

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この２冊の違いについては、『いつまでもデブと思うなよ』は男性向け、『脱デブ』は女性向けのようです。

『いつまでもデブと思うなよ』は100キロ越えからマイナス20キロとかの話ですが、

『脱デブ』は女性にありがちな『あと５キロ痩せたい！』みたいな方でも自分事として読める内容になってました。

基本的に書いてある内容は同じですが、岡田斗司夫のダイエットエピソードを一緒に読むなら『いつまでもデブと思うなよ』がいいのかな。

一方、ダイエット本の手順書として読むなら『脱デブ』が読みやすいと思います。こちらは目次だけ読んでも、今自分がどのフェーズにいるのかを確認しやすいと思います。

さて、ここからは、私のダイエット記録です。

ＳＴＥＰ１：食べたものと体重をメモするだけ

スタート日：2023年11月28日

本書では、とりあえず我慢せずにこれまで通り食べて飲んで、その記録をつけよう。と紹介されています。そして、以下のような自分の傾向をつかんで、まずはデブの理由、デブでいるために継続していることを探ろう、と言います。

私がとりあえず１か月記録をつけてみて気が付いたことは、

こんな感じでした。およそ１か月で『記録をつける』については習慣化できたので、ＳＴＥＰ２へ進むことにします！

スタート日：2023年12月26日　（約一か月経過でマイナス0.2㎏・・・）

ＳＴＥＰ２スタート直後にコロナになってしまいまして、数日間1000kcalを切っていましたw

そしてすぐさまお正月。三が日は何となく食べたものを記録しつつもカロリー不計測とします。

なので実際のスタート日は1月4日。この日食べたものとカロリーはこんな感じ。

この日は、お正月休みの最終日で、午後から出かけて、サイゼリヤで遅めのランチを取りました。

なのに４時間半後にしっかり、とんかつと白米を食べている・・・

初日でまさかの2000kcal越え。いろいろ納得できました・・・

その後は、1200kcal～1800kcalの日がほとんどでした。

時々、無性にしょっぱいものが食べたくなる日があって、これまでだったらしょっぱいお菓子に手を出していたと思いますが、試しにお鍋に残っていた味噌汁を１杯飲んでみたところ、スーッと食欲が引いていくのがわかりました。

土日はやっぱり食べ過ぎる傾向が続いていて、2000kcal越えも。

それでも体重はすこーしだけ減り始めました。

あと、『脱デブ』にも書いてあったように、一度調べたカロリーは一覧表にまとめておくというのが、毎回カロリーを調べる手間が省けてよかったのと、一覧を作ってみて、自分が日常的に食べているものの種類が案外少ないことに気が付きました。